Tác hại của đi dày êm khi chạy bộ tập thể thao

Mang giày mềm khi chạy bộ có thể có cả lợi ích và hạn chế. Dưới đây là bản tóm tắt về các tác động có hại tiềm ẩn:

Giảm lực đẩy

Giày mềm có thể làm giảm tải trọng cho cơ thể khi chạy nhưng cũng có thể khiến chân sử dụng nhiều năng lượng cơ hơn để tạo lực đẩy.

Mệt mỏi cơ bắp

Nếu giày quá mềm và không phản ứng nhanh, chúng có thể làm cơ chân của bạn mỏi nhanh hơn khi chạy.

Vấn đề về độ ổn định

Một số giày mềm có thể không cung cấp đủ độ ổn định, đặc biệt là khi rẽ ngoặt hoặc trên địa hình không bằng phẳng, điều này có thể dẫn đến chấn thương.

Thay đổi cơ sinh học

Giày có đệm cao có thể làm thay đổi cơ sinh học của bàn chân, mắt cá chân và đầu gối, có khả năng dẫn đến chấn thương.

Hấp thụ sốc

Khả năng hấp thụ sốc không hiệu quả ở giày đế mềm có thể gây ra phản ứng căng thẳng, nứt ống chân và đau bàn chân.

Mối quan tâm hỗ trợ

Nhiều đôi giày sang trọng được thiết kế cho loại bàn chân trung tính và có thể không phù hợp với những người chạy bộ có tư thế quay sấp quá mức vừa phải hoặc nghiêm trọng.

Để giảm thiểu những rủi ro này, điều quan trọng là chọn giày chạy bộ mang lại sự cân bằng giữa độ mềm mại và khả năng phản hồi, mang lại sự ổn định và hỗ trợ đầy đủ, đồng thời phù hợp với loại bàn chân và phong cách chạy cụ thể của bạn.